jak byc

[...] mi pomogl/doradzil co mam robic. Chodzi o to ze nie daje mi spokoju to ze mam tak chude kosci rąk tuz za nadgarstkiem mam objetosc 16cm. I pisze po to by sie dowiedziec czy jak bym kupil to bialo serwatkowe i zazywal zgodnie z instrukcja na opakowaniu przy czym trenowal czy by cos to zmienilo? czy kosci bylyby grubsze? Znajomy mowil ze tez mial [...]

[...] treningu, przygotowałem mały zarys. Trening ten ma być główie na mase, z użyciem wolnych cięzarów (siłownia w domu). Chciałbym tu rozbudować bardziej przdramie, gdzie i jak je wżucic, czekam na propozycje i poprawe tego "zarysu" Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi plasko Wyciskanie chankli pod skosem Rozpietki na plaskim Biceps Uginanie [...]

[...] DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) x2 Nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) x2 UGINANIE NÓG W LEŻENIU x1 Czy moge wykonywac taki plan? Jesli dobrze zrozumialem wszystkie partie musza byc wykonywane na kazdym treningu, i czy przy wykonywaniu nog jak i plecow nie bede narazony na kontuzje ? Pozdrawiam

[...] deki pierwszy, a wiec zaczalem cykl z superanabolonu+ prolo super 50mg e2d prolo 100mg e5d ale po okolo 4 tygodniach zmienilem superke na dece grec. bo ta superka to chyba jakas wy***ka byla,(robilem juz kiedys cykl z superki) na ktorym przyszlo mi duzo sily, teraz nic nie czulem lekko nabite miesnie chyba od tescia... a wiec teraz jestem na [...]

Witam!... mam ten problem już od jakiegoś czasu, ale coraz bardziej mnie on niepokoi, problem leży w moich udach.. a dokładnie tylnich części... postanowiłem, że napisze, może jakaś rada się znajdzie. A więc, gdy nadchodzi poniedzialek moje nogi są podatne na rozciąganie, są lekkie takie jak powinny być, lecz po treningu nastepnego dnia i reszte [...]

[...] 2 razy w tygodniu staram się być na basenie. Po dwóch tygodniach zaczęłam brać man scorch ale bez specjalnych efektów. Zastanawia mnie ten thermal pro.??? Tylko nie wiem jak mam go brać?? Czy tak jak do zwykłego odchudzania czyli 3xdziennie przed posiłkami czy też tak jak do treningów czyli 30 min przed treningiem??? Tylko że ja chodzę na [...]

[...] nie moze to byc ciezko strawny posiłek. gdy jestem prz ykasie pije wtedy gainera ale obecnie nie mam zadnych proszkow i tak sie zastanawiam. Acha i czy jeszcze trzeba zjesc jakies wegle po posiłku przedtreningowym np na 30 min przed siłką ? Co sadzicie o wypicu tej guarany "Life" z tymbarku ? Drugie pytanie dotyczy apetytu. Jak go poprawic ? [...]

[...] się troszkę przypakować, ale niestety jestem ciemny z sprawie ukladania sobie planu treningu, a tym bardziej diety. Na siłownie zacząłem chodzić może 2 miesiące temu i jak do tej pory marne efekty, nie dziwię się bo chodzę i ćwiczę co popadnie. Ważę 78kg i mam 184cm wzrostu. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, bo tłuszczowej na brzuchu [...]

Siema. Od ponad 2 miesięcy jestem na diecie niskowęglowodanowej. Za miesiąc planuje już lecieć na diecie nisko(średnio)tłuszczowej (co jest związane z suplementacją jakiej się podejmę). %-) Aktualnie spożywam nie więcej niż 50g węglowodanów na dzień, a najczęściej jest to ~30g, białko 2,5g/kg, tłuszcz zazwyczaj ~1,5g/kg(zależy co akurat danego [...]

Witam mam pytanie. O ktorej godzinie zjesc pierwszy posilek po nocnej zmianie? czy spozyc go zaraz jak wracam z pracy do domu tj okolo godz 7 rano czy lepiej bedzie jak go wszama jak juz sie troche przespie tak kolo 11.Bo nie wiem czy jak bym zjadl o 7 i polozyl sie spac to czy wszystkie wegle z posilku nie pojda w tluszczyk?Dodam jeszcze ze [...]

Witam wiem że było już sporo takich tematów,ale podobnego problemu jak mój nie widziałem w żadnym. Od tygodnia boli mnie dolna cześć pleców z tym że najbardziej podczas siedzenia i leżenia jak jestem na treningu to wcale nie odczuwam bólu, podobnie jest podczas chodzenia i stania. Oczywiście do lekarza mam zamiar się wybrać jak będę miał trochę [...]

[...] wczesniej bralam winstol oxandrolone provilon i nolvadex . Efekt był dobry ale tym razem chcialabym wygladac jeszcze lepiej . Waga 56 wzrost 164 cm . Chcialabym wiedziec w jakich dawkach brac przez jaki czas i ile przed zawodami zeby byc w najlepszej formie .Oczywiscie nie chce wygladac jak facet ale kobieco seksownie i ladnie z zarysem miesni [...]

[...] głównie wolne ciężary ew.4 seria na „dopompowanie” maszyny Ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek Czy 4 ćwiczenia to nie będzie za dużo przy regresji? Zawsze jak ćwiczę progresją 4 ćwiczenia to podstawa na 3 nie odczczuwam tak treningu ,czwarte ćwiczenie robiłbym stałym niedużym ciężarem żeby się dopompować Myślę też o zmianie [...]

[...] Od 3tyg cwiczen przytylem (nabralem na wadze) 2kg. Czy to dobrze, czy zle? Dodam ze w bicepsie nic sie nie zmienilo :( Czego to wina, za malo ryzu (paczka dziennie) czy jak? Czy na poczatku bede przybieral na wadze miesnie z tluszczem a pozniej sie tego tluszczu pozbyc? Jezdze na rowerze w normalne dni 5razy w tyg. po min. 30km. wiec chyba [...]

[...] Ma to być coś "ostrego", w szybkim tempie, dającego równo ( sorry ) w d... ! Niestety, wszędzie jest pełno mdłych kaset Fondy dla odzyskujących formę 40-tek, Cindy - jak odzyskać figurę po urodzeniu, no i na koniec beznadziejna taśma A.Kurnikovej.... Co możecie polecić ? A może znacie dobry sklep internetowy w tym temacie ? pzdr. [...]

Hey :)) mam pytanko :))) Chcialabym wyszczuplic uda (jezdzac na rowerze) i w związku z tym mam kilka pytan :))) jak powinnam jezdzic, aby wyszczuplic uda (ale zeby mi sie nie wyrobiły miesnie): 1.szybko czy wolno? 2.po płaskim terenie czy raczej po gorzystym? 3.czy wysokosc siodelka ma wplyw na to czy uda sie wyszczupla czy tylko wyrobia miesnie? [...]

[...] zimowy cylk i od tej pory zaczynam zbierac na wlasnie takowy fundusze. z gory zaznaczam nie jestem nowicjuszem sterydowym ale chcialbym zeby ktos mi doradzil co kupic i z jakiej firmy maja byc te srodki. na chwile obecna mam: 40 buteleczek (2 ml) hollanda, 40 tab. antka (tureckiego) oraz 50 tab androlic 50 ( oba pewne na 100% ale ktory [...]

[...] UDO: :(( TALIA: 84 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA Staram się jeść zdrowo spożywam 5 posiłków bogatych w białko i weglowodany 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak narazie 0 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brałem ostatnio kre-alk + cell pump przez 6 tyg (24 grudnia [...]

Witam .. od kilku tygodni podczas treningu nie odczuwam pompy jesli chodzi o biceps, jeszcze pare miechow temu po treningu mialem 2 - 2.5 cm wiecej w lapce, teraz po treningu bicepsa puchnie tylko o 0.5 - 1 cm ;/ .. natomiast za***iscie puchnie przedramie ok. 2 cm + .. Jesli chodzi o cwiczenia to wykonuje je tak samo (jesli chodzi o technike) [...]

Witam, od jakiegoś czasu już biorę przedtreningówke D Yates Noxpump, na początku brałem całą saszetke (15g) jednak zacząłem stopniowo dawke zmniejszać, z uwagi na fakt że trzymało mnie do późna na nogach (trening 14-17, a do 2 zasnąć nie mogłem). Zatrzymałem się na dawce ok 6g(pow 1/3 u >0,5) jest optymalnie, trening mocny a juz przed północą [...]